大同市平城区三十一校开展线上心理健康教育
为了预防和消除因疫情带来的不良情绪，近日，大同市平城区三十一校开展了线上心理健康教育，帮助学生调适心理。
家长要保持自身情绪稳定，做好示范
孩子常会通过观察父母的情绪和行为，感受到父母的情绪反应及态度，并不由自主地习得父母的应对方式。因此，学校建议家长应做好情绪示范和自我管理，及时觉察和调节自己的情绪，在孩子面前呈现出稳定、积极而有力量的一面，通过言传身教让儿童正确认识疫情，减轻其恐慌、焦虑等情绪。
积极与父母老师沟通交流，做力所能及的家务
学校建议学生们在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，同时帮助家长减轻了负担。家长可以陪伴孩子玩玩具、看书、做游戏、听音乐，舒展身心共同提高学生的免疫力，这也能够宣泄消极的情绪，达到身心平衡，同时可以享受亲子互动和共同游戏的快乐。
要做时间的主人
根据学校的课程安排，规划好学习时间，学习时要保证自己的精力高度集中。同时计划好一天中锻炼、阅读的时间，保证充足的睡眠时间，做好一天的作息时间表，这样每天有规律的学习和生活，也会令自己对生活有更好的掌控感。
开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态
学校要求学生们结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
做好网上监护，减少网络依赖
为防止居家期间过长时间使用电子产品，学校建议家长要以身示范、树立榜样，要和孩子共同约定每天玩的时间与时长，一旦确定规则就要坚持把控，让孩子知道有规矩就要遵守，锻炼意志力。
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