三明市教育系统广泛开展近视防控宣传教育月活动，分别从九个方面对学校、学生、家长提出近视防控要求：

学校：发挥“九个”主体作用

加强视力健康管理

校长是学校近视防控的第一责任人，建立以校领导、班主任、校医（保健教师），家长代表、学生视力保护委员和学生志愿者等为一体的学校学生视力健康管理领导小组（简称“视管小组”），明确和细化职责分工，将近视综合防控工作贯穿教育教学全过程。

科学使用电子产品

学校教师使用电子产品开展教学时长不超过教学总时长的30%。

减轻过重课业负担

严格落实国家和省课程方案、课程标准，组织安排教学活动，严控书面作业总量，科学合理布置作业。严格控制义务教育阶段校内统一考试次数，小学一二年级每学期不得超过1次，其他年级每学期不得超过2次。

加强健康宣教活动

开齐开好健康教育课，培训和培养健康教育教师。持续开展爱眼护眼“八个一”活动，大力开展近视防控宣传。

强化户外体育锻炼

开齐开足开好体育课，确保中小学生在校每天1小时以上体育活动时间。每天组织安排30分钟大课间体育活动，多开展有器材的手眼配合运动，督促学生到室外活动或远眺。全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度，假期每天安排2小时以上户外体育活动。

改善学校视觉环境

学校要为学生提供符合用眼卫生要求的学习环境。教室照明卫生标准达标率100%，推广配备符合标准的可调节课桌椅和坐姿矫正器，中小学新购大屏幕显示设备应具备健康护眼、防蓝光功能。每月调整学生座位，每学期对学生课桌椅高度进行个性化调整，适应学生生长发育变化。

督促正确读写姿势

从小学一年级起，教师要教会学生掌握“一尺、一拳、一寸”正确读写姿势，随时纠正学生不良姿势。及时了解和发现学生的视力异常情况并告知家长，强化家校合力。

落实每天护眼行动

中小学校要严格坚持组织全体学生每天上午、下午各做1次眼保健操，做眼保健操之前提醒学生注意保持手部清洁卫生。

定期开展视力监测

严格落实学生健康体检制度和每学期不少于2次视力监测制度。学校配合医疗卫生机构开展视力筛查，对监测视力异常的学生进行提醒教育。全市中小学校、幼儿园学生视力测试数据，每季度末上传至“三明市儿童青少年近视防控管理平台”。

学生：做到“九个”主动防控

树立健康第一意识

提升“每个人是自身健康的第一责任人”意识，督促学生自觉做到爱眼护眼，远离近视，让自己拥有一个光明的未来。

关注自身视力状况

可以交替遮盖眼睛自查视力，如发现单眼或双眼视力有明显变化，自觉告知师长，寻求医疗干预。

掌握近视防控常识

让学生了解眼睛的工作原理，知道什么是近视，近视是怎么发生的，主动学习近视防控知识。

参加户外体育锻炼

“目”浴阳光，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展。每周参加中等强度体育活动3次以上，掌握1至2项体育运动技能。

科学使用电子产品

自觉减少电子产品使用，特别非学习目的，少看电视。遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外，20秒钟以上。

规范做好眼保健操

眼保健操是缓解眼疲劳的一种眼保健方式，规范眼保健操手法，正确地按摩穴位，以感觉到酸胀为度。眼保健操之前要保持手部清洁卫生。

保持正确读写姿势

做到“一拳一尺一寸”（胸前与桌子间隔一拳；眼睛与书本距离一尺；握笔手指与笔尖之间一寸），台灯要摆放在写字手的对侧前方。

养成良好用眼习惯

不在乘坐交通工具时、走路时、吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

形成良好生活方式

不熬夜、少吃糖、不挑食。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。合理饮食，营养均衡，控制甜食、油炸食品的摄入量，少喝碳酸饮料、多吃水果蔬菜。

家长：落实“九个”主要监护

树立科学防控观念

家庭首先要履行近视防控监护责任，要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念，学习并掌握科学防控儿童青少年近视知识。

家长必须率先垂范

家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，积极了解科学用眼护眼知识，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。

时刻关注孩子视力

0至6岁是孩子视觉发育的关键期，家长应当尤其重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，应及时带其到正规眼科医疗机构检查。

增加户外锻炼活动

积极引导孩子进行户外活动、户外体育锻炼或适当户外劳动，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间。

控制使用电子产品

控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，视频时遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

监督正确读写姿势

家长要改变“重治轻防”观念，监督孩子保持正确读写姿势，做到“一拳一尺一寸”（胸前与桌子间隔一拳；眼睛与书本距离一尺；握笔手指与笔尖之间一寸）。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

提供良好视觉环境

家庭要保证孩子阅读书写时充足的光照亮度，使用色温可调的LED读写作业台灯，台灯要摆放在写字手的对侧前方。不宜使用未带灯罩的裸灯照明。同时，提供适宜的书桌椅。根据“坐于椅子（凳子）上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”监测原则，调整书桌椅高度。

减轻课余学习负担

家庭要配合学校切实减轻孩子负担，不盲目参加校外培训，避免学校减负、家庭增负。合理安排孩子学习和锻炼身体的时间。

要保障睡眠与营养

确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时，高中阶段学生8个小时。提供均衡膳食，控制孩子甜食、油炸食品的摄入量。