上海市嘉定区迎园中学组织九年级学生开展团体心理辅导
面对着来势汹汹的疫情和耳畔响起的中考越迈越近的步伐，如何正视情绪，接纳情绪，通过改善不合理认知来调适情绪，成为目前九年级学生迫切需要解决的现实问题。针对这一现状，3月28日下午，上海市嘉定区迎园中学专职心理老师金老师依托直播平台，为九年级学生带来了一场切实又特别的团体心理辅导活动。
为了调动学生们的情绪，金老师以一次互动联想游戏拉开本次团体辅导活动的序幕。引导学生们说出看到两张图片时自己当下的感受，并通过比较，发现个体差异的存在，认识到每个人即使是对待同一件事，也会呈现出精彩纷呈的不同情绪。
金老师通过生动贴切的举例，向学生们阐明了“情绪本身并没有好坏之分，有问题的其实是那些隐藏在情绪背后的不合理认知”这一概念。用学生们耳熟能详的《杞人忧天》的故事，让学生们意识到不合理认知对人的影响之大。并将其延伸至目前学生们面临的实际问题上，启发思考。并简单介绍了心理学家埃利斯提出的ABC理论，教会学生们在发现不适度情绪背后隐藏的不合理认知时，运用三个小问题来主动进行自我调节，纠正认知偏差。
金老师又借用电影《阿甘正传》中的经典片段，将理论知识与影视动画相结合，让学生们尝试将可能由疫情带来的各种不合理认知，转化为电影中所述的“人生充满着不确定性，人生每一步的经历都是一种积累。”
希望九年级的学生在这次团体心理辅导活动后，能够学会接纳适度情绪，学会主动探寻那些隐藏在不适度情绪背后的不合理认知，并用三个问题改变不合理认知，将情绪重新调整到适度的状态。
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