平凉市灵台县城关中学开展学生返校心理健康讲座活动
为帮助全体学生更好地适应返校后的学习和生活，4月26日下午，平凉市灵台县城关中学安排心理健康教师姚彩琴通过线上直播的形式对全校42个教学班2000多名学生进行心理疏导，确保每一位返校学生都能以良好的心态适应疫情防控特殊时期的教学模式。
姚彩琴首先从认知、情绪、行为、身体四方面梳理了返校复学之后学生面临的变化，她指出：“身心应激反应是我们身体的一种正常保护机能，不同的应激水平对人的影响是不一样的，因此当下暂时出现一些焦虑、紧张、担忧等不适感都是正常的。”
面对这样的应激反应，姚彩琴从知、情、行三个方面入手，给出了六个心理调适的具体方法：认知上，一方面转换认知，拓展思维视角，另一方面学会用控制的二分法看问题，接纳不可控的，去努力改变可控的；情绪上，首先接纳情绪，看到情绪背后的积极意义，其次学会和选择合适的情绪宣泄方法，管理好情绪；行为上，既要梳理现状，梳理科学合理的学习目标，也要做好时间管理，让自己的每一步都清晰。
最后，姚老师鼓励同学们相信自己，相信“相信”的力量，全力以赴，静心专注当下。一要学会自我觉察，客观评估，如果应激水平只是轻度和中度，只要进行一般性的调适就可以了，如果严重需要寻求专业老师帮助；二要保持情绪稳定，避免长时间阅读或讨论负面信息；三要克服对新冠肺炎的恐惧，不信谣言，理性认知；四要保持健康睡眠节律，要调整好自己的作息时间，增强抵抗力，身心健康才能为我们实现理想保驾护航。
本期学生复课复学后，灵台县城关中学高度重视疫情防控，严把校园值守关、卫生关、防护关，杜绝疫情在校园内蔓延；利用主题班会、校园广播等向学生正面宣传疫情防控良好趋势，分享正能量视频，缓解学生因疫情而产生的不良情绪。这次，姚彩琴的心理健康讲座立足于学生的实际需求和当下困惑，引导学生快速适应返校复学的节奏，帮助他们为接下来几个月的在校学习做好心理上的准备。全体学生认真听讲、积极参与、深受其益。讲座圆满成功，达成了预期效果。
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